中考“锦囊”请收好:保持良好的身体状态

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2021-06-16 20:04

内容提要:中考即将到来,考生请保持良好的身体状态,应对中考考试。

  天津北方网讯:中考即将到来,考生请保持良好的身体状态,应对中考考试。

  合理饮食

  1、考前饮食上,原则上与平时无特别不同。一日三餐合理搭配完全可以满足你备考的营养。平时怎么吃,考试时也怎么吃。如果特意进行“大补”很容易造成肠胃的负担。

  2、早餐时,谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四种食品最好都吃一点;午餐时,吃点鱼、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品,对提高记忆力有益;晚饭则不必吃得太饱。

  3、要注意尽量少吃油腻不易消化的食物,也不要临时加些不必要的“补品”以及功能性饮料。不要因为天气热就狂喝冷饮,狂吃冰激凌,否则容易引起肠胃不适,影响考试。

  适度的运动与休息

  1、建议你每天要保持适度的运动量,特别是针对腰椎、颈椎的保护性运动,坚持广播体操、走路、跳绳、慢跑等全身性运动项目,坚持做眼的保健操。

  2、不搞疲劳战术,安排好作息时间,调整好自己的生物钟。有舒适的睡眠环境,睡前可泡热水澡,听轻音乐适当放松,保证睡眠时间在7—8个小时,也不必睡眠时间过长,尽量做到早睡早起。

  3、夏日炎炎,如发生中暑,请马上到阴凉通风处安静休息;饮用淡盐开水或其他含盐的清凉饮料。如有腹泻,尽快就医,注意休息。

  (津云新闻记者 赵颖妍)

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